来源：中国医药报
编辑：编辑部
时间：2018/10/26 0:00:00
近日，日本国立癌症研究中心的一项新研究发现，秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的ω-3脂肪酸可以缓解不安情绪，提升人们心理健康水平。
秋刀鱼
研究人员对来自日本等11个国家的19项研究进行分析，数据涉及患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死等疾病的2240位患者。结果表明，每天摄入2克以上ω-3脂肪酸（相当于1.5条秋刀鱼）的参试者与未摄入者相比，抑郁、焦虑症状得到显著缓解，情绪有所改善，“食疗”效果较好。
日本国立癌症研究中心松冈丰研究员表示，ω-3脂肪酸的主要成分为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），属于无法在人体内合成的必需营养素，具有多种保健功效。